Магия утра без волшебства: как перестать ненавидеть ранние подъемы и просыпаться с улыбкой
2025-10-23 21:13:00
Вопрос "как научиться рано вставать" остаётся актуальным в мире, где ритм жизни становится всё быстрее. Однако ранний подъём — это не наказание, а возможность для организма работать в естественном биоритме.
По данным исследований, около 70% людей, регулярно встающих до 7 утра, отмечают повышение концентрации и устойчивости к стрессу. Именно в это время активно вырабатываются гормоны серотонин и кортизол, отвечающие за бодрость и хорошее настроение.
"Ранний подъем не должен быть насилием над собой. Необходима грамотная настройка организма на естественные ритмы", — отмечают врачи-сомнологи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...