Когда спорт перестаёт быть союзником и превращается во врага, организм первым подаёт тревожные сигналы. Желание добиться результата любой ценой способно привести к обратному эффекту — потере сил, хроническому стрессу и травмам. Главное — вовремя услышать своё тело и остановиться, прежде чем чрезмерное усердие начнёт разрушать здоровье.
Признаки вредной тренировки
Тренировки приносят пользу, только если между ними есть время для отдыха. Без восстановления мышцы не успевают заживать, нервная система истощается, а иммунитет падает. Вот признаки, что нагрузка стала чрезмерной.
1. Постоянная усталость и сонливость
Если после сна ощущается разбитость, а привычные дела даются с трудом, это верный сигнал перегрузки. Даже дополнительные выходные или лёгкая разминка не возвращают бодрость — тело работает на "пустом баке".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...