Если вы ищете способ быстро взбодрить тело, запустить обмен веществ и за короткое время сжечь жир, трастеры — ваш идеальный выбор. Это динамичное упражнение сочетает приседания и жим гантелей над головой, активируя почти все мышцы тела. Выполнять его можно где угодно — дома, в зале или даже на свежем воздухе. Главное — освоить технику и не спешить с весом.
Что такое трастеры и как они работают
Трастеры — это комбинация приседа и жима гантелей над головой, одно из ключевых упражнений кроссфита. За одно движение работают ягодицы, квадрицепсы, икроножные мышцы, плечи, пресс и мышцы спины — до 85% мускулатуры всего тела.
Тело движется в естественной амплитуде: при приседе активируются ноги и ягодицы, при выталкивании гантелей — руки, плечи и кора. Всё это сопровождается повышенной работой сердца и лёгких, что делает трастеры не только силовым, но и кардионагрузочным упражнением.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...