Многие считают, что главный путь к прогрессу в спорте — больше и интенсивнее тренироваться. Но на самом деле ключ к результату — грамотное восстановление. Без пауз мышцы не успевают адаптироваться к нагрузке, повышается риск травм, ухудшается самочувствие. Один из лучших способов помочь телу восстановиться — плавание. Вместе с фитнес-тренером Ольгой Яблоковой разберём, почему бассейн после тренировки работает лучше пассивного отдыха.
Активное восстановление вместо бездействия
Пассивный отдых, вроде лежания на диване, помогает снять усталость, но не ускоряет восстановление. Движение, наоборот, активизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Поэтому лёгкие кардионагрузки — ходьба, велотренажёр или плавание — гораздо полезнее.
"Плавание после тренировки способствует активному восстановлению мышц за счёт гидростатического давления воды, что улучшает циркуляцию крови и снижает воспаление", — пояснила фитнес-тренер Ольга Яблокова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...