Невидимая угроза на ладони: как полезная привычка перегружает печень и добавляет килограммы
2025-10-24 06:08:00
Многие считают семечки полезным перекусом и даже заменой сладостям. Однако, несмотря на их пользу, важно помнить о мере. Диетолог Алексей Поляков рассказал, сколько семян можно съедать за один раз, чтобы не перегрузить организм жирами и калориями.
"Если говорить про норму потребления, в принципе, как для орехов, так и для семян безопасным и рациональным вариантом потребления является 20-25 г за один приём", — отметил диетолог Алексей Поляков.
Речь идёт именно об очищенных семечках — подсолнечных, тыквенных, льняных или кунжутных. Такая порция примерно соответствует одной столовой ложке с горкой и содержит около 120-150 килокалорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...