Вы регулярно тренируете ноги, но мышцы будто не замечают ваших усилий? Проблема чаще не в мотивации, а в типичных ошибках, которые тормозят рост и силу. Спортивный учёный доктор Майло Вольф объясняет, какие просчёты встречаются чаще всего и как их исправить, чтобы тренировки наконец начали приносить реальный результат.
5 распространённых ошибок в тренировке ног
Эти промахи стоит устранить как можно скорее — и вы увидите, как меняется тело и техника.
Недостаточный объём нагрузки
Мышцы ног требуют серьёзного объёма работы. По данным исследований, оптимальная нагрузка — 20-30 подходов на одну группу мышц в неделю. Многие же ограничиваются всего несколькими упражнениями.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...