Жиросжигание — процесс, который требует терпения, дисциплины и времени. Однако есть научно доказанные способы ускорить его, не нарушая работу организма. Один из них — употребление кофеина перед кардиотренировкой. Недавние исследования показали: чашка крепкого чёрного кофе способна заметно повысить эффективность аэробных нагрузок и ускорить использование жира в качестве источника энергии.
Что говорят исследования
Учёные из Гранадского университета (Испания) провели эксперимент с участием 15 мужчин в возрасте около 32 лет. Добровольцы получали кофеин в дозе 3 мг на килограмм веса — примерно столько содержится в чашке крепкого эспрессо. Приём вещества происходил в 8:00 и 17:00 в разные дни, а также с применением плацебо.
"Поступление кофеина за полчаса до тренировки значительно увеличивает скорость окисления жиров и уровень физической активности", — отметили авторы исследования.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...