Многочасовая работа за компьютером — испытание для позвоночника, суставов и зрения. Даже если у вас нет времени на спортзал, простые упражнения помогут поддерживать тело в тонусе и снизить усталость. Этот короткий комплекс можно выполнять прямо на рабочем месте — тихо, незаметно и эффективно.
Почему важно двигаться даже в офисе
Долгое сидение нарушает кровообращение, вызывает боли в спине и шее, приводит к "затеканию" конечностей и снижению концентрации. По-хорошему, нужно каждые 40 минут вставать, пройтись, сделать разминку или хотя бы поменять позу. Но если вы работаете в опен-спейсе и не можете позволить себе полноценную разминку, попробуйте сделать короткий офисный комплекс упражнений, не вставая с кресла.
Разминка для шеи и плеч
Эта часть тренировки помогает снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса — тех, что страдают первыми при сидячей работе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...