После интенсивной тренировки тело нередко "отвечает" болью. Это чувство знакомо каждому, кто хотя бы однажды сталкивался с серьёзной физической нагрузкой. Крепатура — естественная реакция организма, свидетельствующая о том, что мышцы адаптируются и укрепляются. Но почему она возникает, сколько длится и можно ли уменьшить неприятные ощущения.
Что такое крепатура и как её отличить от травмы
Крепатура проявляется спустя 8-12 часов после тренировки и достигает пика примерно через сутки. Она возникает, когда мышечные волокна получают микроповреждения. Организм реагирует воспалением, и именно это вызывает знакомую многим боль и скованность.
Главное — не спутать естественную крепатуру с травмой. При растяжении или повреждении связок боль бывает острой, появляется сразу и не проходит в течение нескольких дней. В этом случае необходим осмотр врача и полный отдых.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...