Современный ритм жизни редко позволяет спать столько, сколько нужно. Работа, семья, тренировки и вечные дедлайны заставляют жертвовать сном — но организм не забывает долги. В ответ на недосып он включает защитный механизм, который называется суперкомпенсацией сна.
Это естественный процесс, при котором тело и мозг компенсируют нехватку отдыха за счёт увеличения глубины и продолжительности последующего сна. Но важно понимать: "отоспаться в выходные" — это не то же самое. Настоящая суперкомпенсация — контролируемое восстановление, а не хаотическое лежание в постели до полудня.
Что такое суперкомпенсация сна
Когда человек спит меньше нормы несколько дней подряд, в организме накапливается "долг сна". При первой возможности тело стремится вернуть баланс: увеличивает продолжительность глубоких фаз сна и активнее восстанавливает когнитивные и физические функции.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...