Современный ритм жизни заставляет нас сидеть часами: за компьютером, в транспорте, на совещаниях. Малоподвижность постепенно превращается в привычку, а вместе с ней приходят усталость, раздражительность и вялость. Но вернуть энергию и бодрость можно — достаточно начать двигаться.
Многие задаются вопросом: с чего начать, если спортом не занимались годами? Можно ли резко идти в зал или лучше выбрать прогулку? Ответ прост — движение должно быть постепенным, приятным и безопасным.
"Я бы рекомендовал тренироваться два раза в неделю под руководством профессионалов и один раз, обычно по выходным, заняться свободной физической активностью, например, прогуляться в парке", — рассказал персональный тренер Кау Саад.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...