Вопрос о том, как ставить ногу во время бега — на носок или на всю стопу, — вызывает споры даже среди тренеров. Одни уверены, что правильный бег возможен только с приземлением на носок, другие считают, что естественное касание всей стопой безопаснее. На деле всё зависит от скорости, покрытия и индивидуальных особенностей.
Основной принцип
Независимо от темпа, ключевое правило одно: нога должна касаться земли под центром тяжести, а не далеко впереди корпуса. Любое приземление "вперёд себя" тормозит движение, повышает ударную нагрузку и провоцирует травмы коленей и поясницы.
Бег — это череда упругих отскоков, где основное усилие направлено вертикально. Продвижение вперёд происходит не за счёт активного "шага", а за счёт лёгкого наклона корпуса и отдачи упругой опоры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...