Продлить жизнь не всегда значит полностью менять привычки. Иногда достаточно всего нескольких небольших шагов, чтобы добавить себе годы — утверждает профессор Эммануэль Стаматакис из Университета Сиднея. Он уверен: не нужно изнурять себя диетами и марафонами — даже 15 дополнительных минут сна могут иметь значимый эффект.
Маленькие шаги, которые дают большой результат
Профессор подчёркивает, что для продления жизни не требуются радикальные перемены. Достаточно немного скорректировать привычки — например, чуть дольше спать, чаще двигаться и добавить в рацион больше овощей и цельнозерновых продуктов.
"Достаточно внести небольшие изменения в образ жизни, чтобы продлить её примерно на 10 лет. Например, спать на 15 минут дольше", — заявил профессор Эммануэль Стаматакис.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...