Бороться с жировыми валиками на спине сложно, но вполне реально. При комплексном подходе — правильное питание, физическая активность, уходовые процедуры и дисциплина — можно заметно улучшить форму и состояние кожи уже через несколько недель.
Питание как стартовый шаг
Жировые валики появляются из-за избытка калорий и малоподвижного образа жизни. Исправить это можно только рационом. Исключите жареное, сладкое, мучное и солёное, уменьшите количество фастфуда и полуфабрикатов. Основа меню — овощи, фрукты, нежирная рыба, курица, цельнозерновые продукты.
Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день — часто организм путает жажду с голодом. Попробуйте интервальное питание с 14-16-часовым перерывом между ужином и завтраком. При рационе в 1200–1500 ккал это помогает ускорить обмен веществ и уменьшить общий процент жира.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...