Многие уверены, что быстрый обмен веществ — это врождённый дар, позволяющий есть сколько угодно и не поправляться. А замедленный метаболизм — приговор, из-за которого невозможно похудеть. На самом деле всё гораздо сложнее.
Что такое метаболизм и почему он так важен
Метаболизм — это совокупность химических процессов, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Даже в покое тело активно работает: сердце качает кровь, лёгкие снабжают клетки кислородом, мозг потребляет энергию, а мышцы и органы продолжают функционировать.
Всё это требует калорий. Общий расход энергии складывается из четырёх компонентов:• Метаболизм в покое — около 70% суточных затрат;• Внетренировочная активность — 10-15%;• Тренировки — до 10%;• Термический эффект пищи — около 10%.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...