Осенью многие сталкиваются с упадком сил и нарушением сна. О том, как восстановить энергию и сохранить работоспособность, в беседе с Pravda.Ru рассказал врач общей практики Иван Удалов.
По его словам, осенняя сонливость нередко вызвана сочетанием короткого светового дня, недостаточной физической активности и несбалансированного питания. Он отметил, что людям с нормированным рабочим графиком проще восстановить режим сна, тогда как тем, кто работает посменно, требуется особое внимание к распорядку и отдыху.
Врач подчеркнул, что физическая активность играет ключевую роль в борьбе с вялостью и переутомлением. Даже короткие прогулки перед работой или после нее помогают "включить" организм и улучшить качество сна. По его словам, движение должно стать ежедневной привычкой, независимо от погоды или занятости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...