Многие уверены: без регулярных тренировок тело быстро теряет тонус, а вес растёт. Однако поддерживать форму можно и без походов в спортзал. Главное — понять, как встроить активность в повседневную жизнь и какие привычки действительно влияют на фигуру и самочувствие.
Ежедневное движение вместо спортзала
Физическая активность — это не только беговая дорожка и гантели. Наш организм реагирует даже на малые дозы движения. Подъём по лестнице, прогулка пешком вместо лифта или стояние в транспорте уже включают мышцы и ускоряют обмен веществ. Исследования показывают, что люди, проходящие хотя бы 7000 шагов в день, имеют меньший риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Если ваша работа сидячая, включайте микродвижения: меняйте позу каждые 20 минут, тянитесь, вращайте плечами. Малозаметные, но частые нагрузки активизируют кровоток и снижают уровень стресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beau...