Вопрос о том, что лучше — заниматься каждый день понемногу или проводить длинные тренировки несколько раз в неделю — волнует многих. Особенно тех, кто совмещает спорт с работой, семьёй и другими делами. На самом деле, ответ не так однозначен, как кажется: всё зависит от ваших целей, уровня подготовки и образа жизни.
Как физическая активность влияет на здоровье
Сидячий образ жизни стал настоящей проблемой XXI века. Он связан с повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также с преждевременной смертностью. Учёные установили, что критическая точка — это 6-8 часов сидения в день. Превышение этого порога повышает риск смерти от всех причин.
Исследования показывают, что ежедневные тренировки продолжительностью 60-75 минут способны нейтрализовать негативные эффекты малоподвижного образа жизни. Даже если человек долго сидит за компьютером, регулярная физическая активность снижает риски.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...