Здоровый сон и регулярные тренировки — две стороны одной медали. Без сна невозможно восстановление после физической нагрузки, а без движения сложно наладить качественный ночной отдых. Этот взаимосвязанный процесс давно подтверждён исследованиями: умеренная физическая активность улучшает структуру сна, снижает уровень стресса и помогает быстрее засыпать.
Тем не менее, даже зная эти факты, многие сталкиваются с трудностями. Ложиться пораньше не получается, уснуть мешают мысли или усталость от рабочего дня. Чтобы восстановить нормальный режим, важно понимать, какие привычки и ритуалы реально работают.
Вечерние тренировки: "снотворное" без побочных эффектов
Многие уверены, что поздние тренировки мешают сну. Но исследования показывают: всё зависит от вашего организма.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...