Даже короткий перелёт может вызвать усталость, сухость кожи и головную боль, а после смены часовых поясов часто появляется бессонница и апатия. Кандидат медицинских наук, врач интегративной и превентивной медицины Ирина Юзуп рассказала, как помочь организму адаптироваться и вернуть энергию после полета.
1. Не допускайте обезвоживания
"Самое главное — не допускайте обезвоживания. Это распространенная проблема во время авиаперелетов из-за низкого уровня влажности в самолетах. Пейте много воды до, во время и после полета. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином — они усилят обезвоживание", — подчеркнула врач Ирина Юзуп.
В салоне самолета влажность воздуха не превышает 20%, тогда как нормой для человека считается 40-60%. Из-за этого организм теряет жидкость быстрее, чем обычно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/travel/...