Метод 90-30-50 быстро набрал популярность среди сторонников осознанного питания. Его принцип прост: каждый день потреблять 90 г белка, 30 г клетчатки и 50 г полезных жиров. Такой подход обещает укрепить метаболическое здоровье, стабилизировать уровень сахара в крови и помочь в снижении веса без жёстких ограничений. Разберём, действительно ли этот метод работает и кому он подходит.
В чём суть метода 90-30-50
Идею предложила американский диетолог Кортни Кассис, отмечая, что люди часто фокусируются на калориях, забывая о балансе макронутриентов. Метод основан не на строгих диетах, а на рациональном распределении белков, жиров и клетчатки.
90 г белка помогают поддерживать мышечную массу и ускоряют обмен веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...