Боль в спине — пожалуй, самая частая жалоба современного человека. Долгие часы за компьютером, стресс, малоподвижность и слабый мышечный корсет постепенно приводят к тому, что даже простое наклонение за сумкой может обернуться прострелом в пояснице. Всё больше людей ищут способы укрепить спину без травм и перегрузок, и чаще всего выбор падает на бассейн. Но действительно ли плавание помогает избавиться от боли, или это очередной фитнес-миф?
Почему вода лечит спину
Плавание заслуженно считается одним из самых безопасных видов физической активности. Вода частично поддерживает тело, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник на 80-90%. Это значит, что мышцы работают, но без вредных ударных нагрузок. Для позвоночника такая среда — настоящий отдых.
Во время плавания включаются в работу мышцы спины, плечевого пояса, брюшного пресса и таза. Эти группы формируют естественный "корсет" вокруг позвоночного столба, который защищает его от перегрузок. Особенно активно задействуются глубокие мышцы-стабилизаторы — те самые, до которых невозможно "достучаться" обычными упражнениями в зале. А ведь именно их слабость чаще всего становится причиной хронических болей в пояснице.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...