Яблоко — один из самых привычных и любимых фруктов в мире. Оно не только вкусное, но и приносит огромную пользу здоровью: содержит витамины A, C, E, группы B, антиоксиданты и клетчатку, которая улучшает пищеварение и работу кишечника. Однако мало кто задумывается, что даже у такого простого фрукта есть "оптимальное время" для употребления — особенно если цель — снижение веса. Диетологи и нутрициологи утверждают, что момент, когда вы съедаете яблоко, может напрямую влиять на метаболизм и контроль аппетита.
Почему яблоки помогают худеть
Этот фрукт богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости и помогает избежать переедания. Кроме того, яблоки имеют низкий гликемический индекс и всего около 50 калорий на 100 г, что делает их идеальным перекусом для тех, кто следит за фигурой.
В яблоках содержится пектин — особое волокно, которое набухает в желудке и создает ощущение насыщения. Одновременно оно улучшает микрофлору кишечника, снижает уровень "плохого" холестерина и регулирует уровень сахара в крови.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...