Тренировки с прыжками, или плиометрика, — это динамичный метод фитнеса, направленный на развитие силы, скорости и выносливости. Этот вид тренировок основан на чередовании быстрого растяжения и сокращения мышц, что позволяет телу развивать максимальную мощность за минимальное время. Плиометрика появилась благодаря спортивным исследованиям советских физиологов середины XX века и уже к 80-м годам стала обязательным элементом программ ведущих фитнес-клубов мира. Сегодня этот метод доступен каждому — от любителя до профессионала. Разберём, в чём преимущества, кому подходят такие тренировки, какие есть противопоказания и как правильно начать, чтобы плиометрика приносила только пользу.
Преимущества тренировок с прыжками
Плиометрика сочетает элементы кардио и силовой нагрузки, поэтому помогает развивать тело комплексно.
Быстрое сжигание жира. Прыжки активируют все группы мышц, включая глубокие стабилизаторы. За 30 минут сжигается до 400-600 ккал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...