Мечта о том, чтобы сжигать жир во сне, кажется чем-то из области фантастики, но наука утверждает обратное. Организм действительно продолжает расходовать энергию даже во время отдыха — и если правильно подобрать продукты для вечернего меню, можно мягко ускорить метаболизм. Речь не о чудодейственных диетах, а о грамотном выборе ужина: белки, клетчатка и некоторые специи способны включить "ночной режим" сжигания жира. Разберёмся, какие продукты помогают организму работать даже во сне и как скорректировать вечерние привычки, чтобы утро начиналось с лёгкости.
Что такое термический эффект пищи
При каждом приёме пищи организм тратит часть полученной энергии на переваривание, усвоение и распределение питательных веществ. Этот процесс называют термическим эффектом пищи (ТЭП).
Разные продукты имеют разный ТЭП:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...