Омега-3 жирные кислоты часто ассоциируются с красной рыбой — лососем или форелью. Но далеко не всем по карману регулярно покупать эти продукты. Хорошая новость в том, что существует множество более доступных источников омега-3, которые по содержанию полезных веществ не уступают, а иногда даже превосходят дорогие сорта рыбы.
Эти "хорошие жиры" играют ключевую роль в работе мозга, сердца и эндокринной системы. Они снижают воспаление, поддерживают нормальный уровень холестерина, стабилизируют настроение и помогают контролировать уровень сахара в крови.
"Они также богаты клетчаткой, кальцием и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья кишечника и баланса сахара в крови", — добавила диетолог Саманта Петерсон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...