Учёные доказали: чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь, вовсе не нужно потеть в спортзале. Новое исследование британских физиологов, длившееся 12 лет и охватившее десятки тысяч человек, перевернуло представления о физической активности. Самое полезное упражнение оказалось… почти без движений. Добро пожаловать в "нулевую зону" — фитнес без усталости, боли и надрыва, где организм восстанавливается, сжигает калории и снижает стресс.
Что такое "нулевая зона"
"Нулевая зона" — это состояние умеренной активности, при которой вы двигаетесь, но не запыхиваетесь. Сердце работает чуть быстрее обычного, дыхание ровное, а мышцы мягко включаются в работу. В этой зоне вы можете спокойно разговаривать, слушать музыку, даже напевать.
Это не безделье, а осознанная активность, которая:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...