Боль в коленях — одна из самых частых жалоб у людей любого возраста. Эти суставы выдерживают огромную нагрузку каждый день, и стоит им ослабнуть — даже простая прогулка превращается в испытание. Но хорошая новость в том, что для восстановления коленей не нужны ни тренажёры, ни спортзал. Достаточно нескольких простых упражнений, рекомендованных спортивным врачом.
Почему колени нуждаются в заботе
Колени — это главный опорный механизм тела. Они задействованы при ходьбе, приседаниях, подъёме по лестнице и беге. При каждом шаге суставы принимают на себя вес в несколько раз больше массы тела. Когда мышцы вокруг колена — бёдра, ягодицы и подколенные сухожилия — ослабевают, сустав остаётся без поддержки. Отсюда и боль, нестабильность, повышенный риск травм и даже артрит.
"Чем сильнее мышцы, тем меньше страдают колени. Они работают как встроенные амортизаторы, снимая нагрузку со связок и суставного хряща", — объясняет спортивный врач.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...