Темнота всё чаще становится частью новых практик релаксации и ухода за собой. Один из таких трендов — #DarkShowering, или "душ в темноте". С первого взгляда идея кажется странной, но всё больше людей убеждаются в её пользе. Как объясняют специалисты, короткий ритуал в полумраке помогает мозгу "переключиться" в режим отдыха, снижает стресс и улучшает качество сна.
Почему темнота действительно влияет на мозг
Человеческий организм живёт по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Главным сигналом для этих часов служит свет. Когда освещение снижается, мозг воспринимает это как команду замедлиться и готовиться ко сну.
"Наши биологические часы очень чувствительны к свету и темноте. Когда освещение падает, организм интерпретирует сигнал как "время сна", инициируя выработку мелатонина и уменьшая выработку кортизола", — объяснила профессор психиатрии Кристина Коломбо.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...