Сон и ужин — две вещи, которые мы часто недооцениваем, когда речь идёт о похудении. Между тем, именно вечерние привычки определяют, будет ли ваш организм ночью отдыхать или продолжит бороться с избыточным весом. Если грамотно выбрать еду и наладить режим сна, тело само начнёт работать на вас.
Сон — скрытый союзник стройности
Во время сна организм не "отключается", а активно восстанавливается. В фазе глубокого сна повышается уровень гормона роста, который помогает расщеплять жир и сохранять мышечную массу. Недосып, напротив, усиливает выработку кортизола — гормона стресса, повышающего аппетит и стимулирующего отложение жира, особенно в области живота.
"Качественный сон помогает телу регулировать аппетит и активировать обмен веществ. При полноценном отдыхе организм сжигает больше энергии даже в покое", — отмечают специалисты по спортивной медицине.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...