Качество сна напрямую зависит не только от удобства кровати и режима дня, но и от воздуха, которым мы дышим ночью. Новое исследование японских учёных, опубликованное в журнале Science and Technology for the Built Environment, показало: недостаточная вентиляция спальни может серьёзно ухудшать сон и даже влиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
"Для поддержания оптимального уровня CO₂ требуется не менее 8 литров свежего воздуха в секунду на человека", — отметил руководитель исследования Масанори Акимото.
Как воздух влияет на сон
Во время сна дыхание замедляется, а помещение, особенно зимой, часто бывает герметично закрыто. Концентрация углекислого газа (CO₂) постепенно растёт, и при превышении 1000 ppm (частей на миллион) мозг начинает испытывать нехватку кислорода. Это приводит к поверхностному сну, частым пробуждениям и чувству усталости утром.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...