Когда колено ноет, хрустит или сгибается с трудом, идея приседать кажется нелогичной. Хочется щадить сустав и избегать нагрузки. Однако исследования показывают: колени чаще страдают не от движений, а от их отсутствия.
Наш организм создан для активности. Кости становятся прочнее под давлением, мышцы — под напряжением, а суставы получают питание только в движении. Умеренная нагрузка помогает тканям обновляться и поддерживать здоровье.
Почему суставу нужна нагрузка
Представление о том, что суставы "изнашиваются" как детали механизма, устарело. Колено — это не шарнир, а живая система. Бездействие запускает дегенерацию: хрящ теряет питание, мышцы ослабевают, сустав теряет поддержку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...