В спортивных залах упражнения на сведение и разведение ног остаются одними из самых обсуждаемых. Несмотря на простоту и эффективность, многие посетители избегают этих тренажёров, считая их исключительно "женскими". Однако специалисты отмечают: упражнения имеют важное значение для укрепления мышц нижней части тела и подходят как женщинам, так и мужчинам.
Назначение упражнений
Сведение ног в тренажёре направлено на развитие приводящих мышц бедра, отвечающих за внутреннюю часть ног. Разведение ног, напротив, активирует отводящие мышцы, в том числе среднюю и малую ягодичные.
Такие упражнения часто применяются в комплексных программах вместе с приседаниями, жимом ногами и выпадами. Они также используются в восстановительных тренировках и в процессе реабилитации после травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...