Высокое давление часто подкрадывается незаметно — сердцебиение учащается, голова тяжелеет, и кажется, что мысли теряют ясность. Вместо того чтобы сразу тянуться к аптечке, можно помочь себе естественным способом. Врачи всё чаще говорят о дыхательной методике 4-7-8, способной за пару минут вернуть сердцу спокойный ритм.
Как работает дыхательная техника 4-7-8
Дыхание напрямую связано с состоянием нервной системы. Когда человек делает короткие вдохи и выдохи, тело воспринимает это как сигнал тревоги. Напротив, медленное глубокое дыхание запускает механизм релаксации — сосуды расширяются, кровь циркулирует свободнее, давление постепенно снижается.
Методика 4-7-8 проста:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/230088...