Холодное время года традиционно ассоциируется с насморком, шарфами и гриппом. Но пережить зиму можно без больничных и аптечных очередей — если правильно поддерживать иммунитет и не впадать в крайности. Простые привычки, проверенные временем и врачами, помогают встретить морозы бодро и без простуд.
Почему зимой мы болеем чаще
Падение температуры снижает активность защитных клеток организма. Люди больше времени проводят в помещениях с сухим воздухом, где вирусы сохраняются дольше. Добавьте сюда стресс, недосып и перекусы на бегу — и вот уже первая простуда на пороге. Чтобы не стать её жертвой, нужно не "укутываться до глаз", а разумно укреплять иммунитет.
Природная закалка
Самый доступный способ профилактики — регулярные прогулки. Дышать холодным воздухом полезно: сосуды и дыхательные пути тренируются, а тело получает заряд бодрости. Главное — не переусердствовать. Одежда должна быть многослойной и лёгкой, чтобы не потеть, а обувь — с теплоизолирующей подошвой. Лучше гулять в парке или сквере, где воздух чище, и делать это ежедневно хотя бы по 30 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/zoo...