Плохой сон — это не просто усталость и раздражительность. Недосып буквально делает мозг "грязным": лишённый полноценного отдыха, он не успевает очиститься от метаболических отходов, что влияет на концентрацию, память и настроение. Почему это происходит и как вернуть ясность уму — разберём подробно.
Как мозг очищает себя во сне
Во время сна мозг запускает особую систему самоочищения. Через его ткани начинает активно циркулировать спинномозговая жидкость — ликвор. Её задача — смывать продукты обмена, которые скапливаются за день: токсины, остатки белков и другие отходы нейронной активности. Этот процесс похож на ночную уборку — пока тело отдыхает, мозг буквально промывается изнутри.
Если сон полноценный, утро встречает нас с чистой головой: мысли ясные, реакция быстрая, внимание сфокусировано. Но стоит лишить себя сна, и система очищения даёт сбой. Именно тогда мозг начинает искать способы компенсировать недостачу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/science...