Поддерживать форму после 40 лет — задача, требующая осознанности и внимания к деталям. Методы, которые работали в 20 или 30, часто перестают приносить результат. Организм становится чувствительнее к нагрузкам, восстанавливается медленнее, и любые ошибки в тренировочном процессе могут привести к застою или травмам.
Эксперт по фитнесу Сара Маккой выделяет пять типичных ошибок, которые мешают увидеть прогресс после 40 — и объясняет, как их избежать.
1. Ставка только на кардио
Многие женщины связывают "хорошую форму" исключительно с выносливостью — бегом, плаванием или велотренировками. Кардио действительно важно для сердца и сосудов, но без силовых упражнений тело теряет мышечную массу, а вместе с ней — скорость обмена веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...