Этот приём делает мышцы мощнее без увеличения веса — но его почти никто не использует
2025-11-02 02:12:00
Правильная организация тренировочного процесса влияет не только на скорость прогресса, но и на безопасность спортсмена. Одним из ключевых элементов эффективной тренировки считается работа в негативной фазе движения — моменте, когда мышцы растягиваются под нагрузкой. Разберём, что это такое, почему это важно и как применять этот принцип в практике.
Что такое негативная фаза движения
В любом упражнении есть две основные части:
положительная (концентрическая) — когда мышца сокращается и поднимает вес;
негативная (эксцентрическая) — когда мышца растягивается, контролируя опускание веса.
Например:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...