Почему одни люди легко просыпаются на рассвете, а другие не могут заснуть до полуночи? Учёные нашли убедительное объяснение: не только продолжительность, но и время засыпания напрямую влияет на здоровье. Недавние исследования показали, что идеальное время отхода ко сну зависит от возраста и биологических ритмов человека.
Сон — это не просто отдых, а ключевой процесс восстановления клеток и гормонального баланса, пишет akcniceny.cz.
Почему важно не только сколько, но и когда вы спите
Во время сна организм обновляется: укрепляется иммунитет, восстанавливаются мышцы и мозг, снижается уровень стресса. Однако, если вы ложитесь слишком поздно, внутренние часы сбиваются. Это повышает уровень кортизола, влияет на давление, память и даже вес.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...