Много лет фитнес-эксперты и учёные обсуждают вопрос — существует ли "идеальное время" для тренировок. Одни исследования указывают, что утренние занятия эффективнее для жиросжигания, другие — что силовые показатели выше вечером. Но на практике всё не так однозначно: реальная жизнь редко совпадает с лабораторными условиями.
Почему теория не всегда совпадает с практикой
Учёные действительно замечают определённые закономерности. Утром организм легче расходует жиры, а вечером мышцы показывают лучшую силу и выносливость. Однако разница между этими эффектами невелика — около 10%. На результаты влияют и другие факторы: уровень стресса, сон, питание, настроение, график дня.
Кроме того, тело быстро адаптируется к выбранному времени: если вы тренируетесь в одно и то же время на протяжении нескольких недель, организм подстраивает гормональные реакции под привычный ритм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...