Иногда одно движение даёт эффект, сравнимый с полноценной силовой или кардиосессией. Оно задействует всё тело — от стоп до плеч, укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и разгоняет обмен веществ. При этом не требует оборудования и подходит для занятий дома.
Речь идёт о функциональной связке, сочетающей элементы йоги и фитнеса — "Собака мордой вниз с подъёмом ноги" и "Альпинист". Простое в исполнении, но невероятно эффективное упражнение, которое может стать вашим ежедневным фитнес-ритуалом.
Почему это упражнение работает
Такая комбинация объединяет сразу три направления: силовую нагрузку, растяжку и кардио. При правильной технике вы укрепляете пресс, ягодицы, спину, развиваете гибкость и координацию движений. За счёт динамичного темпа сердце начинает биться чаще, а организм активно расходует энергию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...