Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT, стали одним из самых популярных направлений в современном фитнесе. Этот формат сочетает короткие всплески активности с периодами отдыха, благодаря чему даже короткая тренировка способна дать впечатляющие результаты. Главное — правильно подобрать нагрузку и соблюдать технику.
Что такое HIIT и в чём его суть
HIIT (High-Intensity Interval Training) — это методика, при которой упражнения выполняются в максимальном темпе от 20 секунд до минуты, а затем следует короткий отдых. Варианты упражнений могут быть любыми: от бега и приседаний до отжиманий, прыжков или работы со скакалкой. Такая чередующаяся нагрузка активизирует метаболизм и заставляет тело работать даже после завершения тренировки.
Физиологи отмечают, что после 20-30 минут HIIT организм продолжает активно сжигать калории в течение суток. Этот эффект называется "afterburn" — послетренировочное ускорение обмена веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...