Порой люди тратят массу сил на создание идеальной спальни: подбирают мебель, ткани, убирают лишнюю технику, стараются сделать обстановку гармоничной и уютной. Однако даже при тщательном подходе в комнате могут оставаться предметы, мешающие полноценному отдыху и влияющие на качество сна.
Как освещение влияет на сон
Многие не придают значения оттенку света, но именно он во многом определяет атмосферу помещения. Нейтральный или холодный свет, характерный для ламп с температурой выше 4000 К, стимулирует мозг к активности, нарушая естественные биоритмы. Для спальни лучше выбирать тёплое освещение — лампы до 3000-3500 К создают мягкую и расслабляющую обстановку.
Если вы используете бра или настольные светильники, отдайте предпочтение матовым плафонам и лампочкам с возможностью регулировки яркости. Это поможет плавно переходить от бодрствования к отдыху. Дополнительным бонусом станет экономия электроэнергии при использовании диммируемых ламп.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/realty...