Фитнес-мяч — один из самых универсальных и доступных спортивных снарядов. С его помощью можно не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, координацию и равновесие. Благодаря нестабильной поверхности мяч заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые при обычных тренировках часто остаются "в тени".
Почему фитнес-мяч — эффективный инструмент
Занятия с мячом активируют мышцы кора, улучшают контроль над телом и координацию движений. Они делают тренировки динамичнее и безопаснее, поскольку упругая поверхность снижает ударную нагрузку на суставы.
Особенно полезны такие упражнения для поясничного отдела позвоночника: укрепление глубоких мышц спины помогает предотвратить боли и улучшает осанку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...