Возраст — не помеха для стройности и крепкого тела. После шестидесяти можно улучшить осанку, вернуть тонус мышцам живота и сделать движения лёгкими, не прибегая к изнурительным тренировкам. Несколько минут в день и простые упражнения способны укрепить внутренний "корсет" тела, активировать глубокие мышцы и восстановить баланс.
Почему важно укреплять мышцы живота после 60 лет
Поддержание сильных мышц живота — это не только эстетика. С возрастом теряется мышечная масса, позвоночник требует большей поддержки, а равновесие — постоянной тренировки. Укреплённый пресс помогает держать осанку, защищает внутренние органы и облегчает дыхание. Более того, стабильный центр тела снижает нагрузку на поясницу и уменьшает риск падений.
"Сильный корпус — это опора для всего тела, особенно в зрелом возрасте", — отмечает физиотерапевт Мария Левицкая.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...