Иногда самые эффективные тренировки — самые простые. Чтобы руки выглядели подтянутыми, а плечи — изящными, не нужны гантели и тренажёры. Всего несколько минут упражнений стоя — и мышцы рук, спины и груди получат необходимую нагрузку. Такой формат особенно удобен: выполнять его можно где угодно — дома, на улице, в офисе или даже на кухне, пока кипит чайник.
Такая разминка не только делает руки стройнее, но и улучшает осанку, усиливает кровообращение и снимает напряжение в шее и плечах. Это отличное начало дня или мини-комплекс, который можно включить в любую тренировку.
Упражнения для стройных рук без гантелей
Перед началом сделайте глубокий вдох, расправьте плечи и настройтесь на движение. Работайте в комфортном темпе, контролируя каждое упражнение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...