5 минут, меняющие утро: ритуал, который заменит кофе и разгонит сонливость
2025-11-03 04:03:00
Начинать утро на автопилоте — привычка миллионов. Мы тянемся к телефону, прокручиваем уведомления и чувствуем усталость ещё до того, как встаём с постели. Но эти первые пять минут после пробуждения — ключ к тому, как будет чувствовать себя тело и работать мозг в течение всего дня.
Простая практика, сочетающая дыхание и лёгкие движения, может заменить кофе и мягко "запустить систему".
Почему первые минуты после пробуждения решают всё
Когда мы только открываем глаза, мозг ещё не включился полностью. Префронтальная кора, отвечающая за концентрацию и принятие решений, по сути "спит". Это состояние инерции сна и вызывает ощущение "тумана в голове".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...