Современный ритм жизни часто вынуждает нас подолгу сидеть — за рулём, у монитора, за столом. И именно это становится главной причиной постоянной боли в пояснице. Достаточно пяти минут мягкой подвижности, чтобы снять скованность, вернуть спине свободу и облегчить напряжение без лекарств и сложных упражнений.
Почему поясница страдает
Главный виновник — малоподвижность. Когда человек проводит по восемь часов в кресле, тазобедренные суставы "застывают" в согнутом положении, а мышцы, отвечающие за стабильность позвоночника, постепенно ослабевают.
Особенно часто встречаются два состояния: "ягодичная амнезия" — когда мышцы таза не включаются в работу, и ослабление мышц кора, поддерживающих поясницу. Тогда нагрузку вынуждены брать на себя более мелкие мышцы спины — они устают и начинают болеть.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...