Питание — одна из главных составляющих долголетия. От того, что мы едим ежедневно, напрямую зависит, сколько лет проживём и каким будет качество жизни. Академик РАН Оксана Драпкина в беседе с журналистами "Комсомольской правды" рассказала, какие ошибки в рационе чаще всего сокращают жизнь и как изменить привычки, чтобы продлить здоровье.
"Два главных фактора — это потребление соли и овощей. По нормам, в день нужно съедать не менее четырёх порций овощей — это 400-500 г. А соли — не более 5 г", — подчеркнула академик РАН Оксана Драпкина.
Соль и овощи — главные маркеры долголетия
По данным исследователей, именно чрезмерное употребление соли и нехватка овощей в рационе чаще всего становятся причиной проблем с сердечно-сосудистой системой, гипертонии и преждевременного старения сосудов. Соль задерживает жидкость, повышает давление, а недостаток клетчатки из овощей мешает нормальной работе кишечника и обмену веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...