Иногда всё, что нужно для заметного прогресса в спорте, — это не новые гаджеты и добавки, а простые привычки. Они не требуют усилий, но именно из них складывается устойчивый результат. Важно знать, какие мелочи действительно влияют на выносливость, мотивацию и восстановление после тренировок, чтобы спорт стал частью жизни, а не временным увлечением.
Берите воду на тренировку
Даже лёгкая потеря жидкости снижает силу, концентрацию и выносливость. При потере 2% воды организм уже чувствует упадок сил, а при интенсивных тренировках с потом уходит до 10%. Поэтому бутылка воды — обязательный элемент экипировки.
Если тренировка длится дольше часа, стоит взять изотоник - напиток, содержащий электролиты: калий, магний, натрий. Он помогает восстановить солевой баланс и предотвращает судороги.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...